ゆるいダイエットのその後 菓子職人のケーキをホールで食べたけど-0.6Kg減 インドエステ前の下準備とは。
おとなりおんです。
ホットケーキを食べてばかりで
全然ダイエットちゃうやんって感じなのですが、
相変わらずゆるくダイエットは続けてて昨日で52日目でした。
ゆるいダイエットの基本は、
・朝食は、おからパウダー入りヨーグルト（バナナ入り）
・昼食は、なんでもＯＫ（コンビニ弁当、サンドイッチが多い）
・夕食は、主食抜き（ごはん、パンなど炭水化物を食べない）
ホットケーキなどを朝食にしたら、
お昼は、おからパウダーヨーグルトにするとか
調整はしながら、
おからパウダーも毎日どこかで食べるようにした。
外食で夕食がボリュームあった時は、
前もって、お昼をおからヨーグルトにするとか、
翌日、昼も控えめにするとかで調整。
ちょうど１か月前の記事。
１か月おきにインドエステに行き、
身体全体を採寸してもらっていて、
体重、体脂肪も測ってもらいます。
今回誕生日があり、この１週間ほどお寿司やステーキなど
ばくばく食べたし、ホットケーキやモンブランも食べたけど、
-0.6Kg減ってました。
体脂肪も減ってると言われたけど、
数値は覚えてないです。
前日に食べたものとか便秘具合でも影響されるので
1か月も使って-0.6kgを痩せた内にするかは微妙ですが、
それでも減ってるとやりがいがある。
52日で-2.1kgですね。
痩せないにしてもおからパウダーは
何かしらの効果がある気がします。
何より腹持ちはいいと思う。
ちなみにバースデーケーキは、大好きなモンブランで
京都 西院の菓子職人ってお店のです。
モンブランは大人の味です。ブランデー風味かな。濃厚。
栗は茶色いけど、渋皮の味がするようなこともない。
私一人で、４分の３くらい食べました･･･。
（一度にじゃないですよ）
このお店、予約するとかわいいイラストとかをケーキの上に書いてくれます。
www.kashishokunin.co.jp
卵アレルギーの方用、糖質制限スイーツもいろいろあります。
冬に糖質制限のチョコトリュフを食べましたが、
濃厚でおいしくて、糖質制限されてるとは思えない味。
普通に買いたいお味です。
京都はラーメン、パン以外にチョコレートも激戦区ですからね。
マリベル、ジャン＝ポール・エヴァン、ベルアメール、久遠、加加阿365とか
このあたり全部食べてるけど、ここのトリュフチョコも負けてないですよ。
冬しか売ってないので、今は食べられない。
話をダイエットに戻して、
インドエステは、10年くらいは通っているのですが、
ダイエット目的というよりは、汗をかくのと、マッサージですね。
セルライトをつぶすような感じで全身ほぐされるので
かなり痛気持ちいい。
痛くなくするコツとして、行く直前に家で
汗がでる程度に湯船に浸かってから行きます。
あんまり、入りすぎても、エステ中も遠赤マットで温められるので
のぼせてしんどくなりますので、ほどほどに。
お水を飲みつつ体を温めてから行くと
脂肪や筋肉も温まっているからか、痛くなく
セルライトと言われるような白いものも出てきます。
毛穴が開くからかな？
まあ実際セルライトじゃなくても、気分的に痩せた感とか
モチベーションが上がるので。
ダイエットで体重が停滞してたら、じっくり湯船に浸かってみると
ちょっとカロリーも消費するし、脂肪も柔らかくなるので
マッサージにもいいですよ。
一瞬だけ、汗の分体重も減りますしね。
インドエステのあとは吸収がいいので
２時間は食べずに水分のみ。
脂肪分と炭水化物はさけてないといけないので、
今日は、コンビニのサラダチキンを買いました。
いつもは鶏のむね肉かささみを自分で茹でてるのですが、
先日これを食べたらおいしくて、味も濃いので
和える野菜に味付け無しで食べられる。
カイワレ大根を半分に切って和えて食べました。
他に、えのきだけを炒めたものもたっぷり。
キノコ類は大好きなので
だいたい毎日、エリンギ、えのきだけ、しめじ、
なめたけ、しいたけのどれかは食べてます。
今年は、歳とりましたが、もう一回、水着を着てみたいと
思っているので、もうちょっとがんばります。
